激素會影響您的進步嗎？
您在健身之旅開始時是否經歷了驚人的成績，但後來卻因達到高原而感到失望？ 也許，您可能已經開始注意所有可能的事情-正確的飲食，最佳鍛煉，強調正確的卡路里攝入量-卻沒有任何區別。 您對為什麼無法按照自己的意願前進一無所知！ 這是最重要的問題- 你怎麼知道你的荷爾蒙?
您是否知道體內的激素在減少脂肪，增加肌肉或代謝功能方面所起的作用？
在此信息中，我們將重點介紹三種重要的激素-人類生長激素，皮質醇和甲狀腺激素-所有這些激素均通過促進他們的健身方案而對男人和女人都發揮著重要作用。
首先，讓我們花點時間來了解激素的含義。
激素可以歸類為化學信使，其在體內具有信號傳導反應的潛力，可以執行組織或細胞特有的功能。
人類生長激素
每隔幾個小時，HGH由人體的垂體分泌，在我們的非REM睡眠中更頻繁地分泌。
人體生長激素被分泌後，具有刺激激素的潛力，可導致體內以下反應和作用：
- 分解脂肪組織中的脂肪酸，然後將其用於 ATP生產
- 骨骼和肌肉的生長和維持
- 調節葡萄糖，使其可用於能源並在短缺時保持足夠的儲備
- 促進組織癒合並修復受傷或皮膚
本質上，HGH的調節對我們的整體健康至關重要。 因此，至關重要的是要優先考慮睡眠。 強烈建議您至少要有8-9個小時的優質睡眠，這樣才能分泌出健康的HGH。 同樣重要的是，您要進行激烈的體育鍛煉，但又不要使自己處於壓力過大的境地。 分泌的HGH的產生還可以通過減少脂肪酸的攝入以及增加氨基酸和蛋白質的攝入而受到積極影響。
重要的是，請記住，睡眠不足，飲食不健康攝入的脂肪酸，肥胖， 甲狀腺功能減退症以及低水平的氨基酸和蛋白質。
皮質醇
皮質醇或壓力荷爾蒙因體重增加而令人失望。 但是，它在葡萄糖的使用和體內新陳代謝的調節中起關鍵作用。 皮質醇也可用於調節我們的血壓並起到消炎作用。
當我們醒來時，皮質醇的水平通常最高，然後全天下降。 皮質醇含量高且持續時間長的人可能會感到焦慮，沮喪，腹部和內臟脂肪迅速增加，以及皮膚顏色發生變化或淤青。 另一方面，低水平的 皮質醇可能會導致脫髮，肌肉無力，骨質疏鬆，肌肉衰竭和極端體重減輕。
像所有荷爾蒙一樣，這都是找到並保持適當平衡的關鍵！ 為了維持“良好”的皮質醇水平，重要的是要強調定期監測壓力水平。 練習自我愛，自我寬恕和自我照顧對您同樣重要。 此外，您應該花費大量的時間在思考和做一些讓您省心，幸福和平靜的事情上。 這些簡單但極為有用且相關的操作可以幫助您控制皮質醇水平，以免受惡劣和壓力環境的影響。
甲狀腺激素-T3 / T4
三碘甲狀腺素（T3）和甲狀腺素（T4）是甲狀腺激素，會影響人體幾乎所有的生理過程，包括但不限於體溫，心率，生長和發育以及新陳代謝。
甲狀腺將碘從體內轉化為激素T3和T4。 稍後，它將它們釋放到您的系統中，以調節您的心律速度以及身體消化您消耗的食物的速度。
甲狀腺過多產生甲狀腺激素時，會發生甲狀腺功能亢進（甲狀腺功能亢進）。 它可以加速身體的新陳代謝，導致不規則或快速的心跳或意外體重減輕。
在甲狀腺功能減退期間，由於碘缺乏或自身免疫性疾病，人體無法產生足夠量的T3和T4。 這可能導致健康並發症，例如疲勞，體液fluid留，無法解釋的體重增加，便秘，腸蠕動和抑鬱。 因此，重要的是要食用富含碘的食物，例如鮭魚和金槍魚，罐頭魚，牡蠣和海藻等罐頭魚。
請記住，這些激素都不是壞物質，因為每種激素都是由於特定原因在體內產生的。
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