目標設定是健身房用戶發現與私人教練或健身教練合作更容易的主要原因之一——在實現健身目標時，很難知道自己的極限。 如果您不知道從哪裡開始，設定 SMART 健身目標可能會非常令人困惑甚至不知所措，而且這並不像說您想跑馬拉鬆或獲得堅如磐石的腹肌那麼容易。
那麼什麼是 SMART 健身目標？
SMART 目標是確保您的目標可實現並補充您的長期健身之旅的最簡單方法。 無論您是想為自己設定目標，還是作為一名想要幫助客戶的私人教練，確保設定 SMART 健身目標將意味著您擁有現實且可實現的目標。 設定健身目標不僅可以讓您保持動力，而且對於進步和提高至關重要。
您可以將 SMART 目標模板與您的職業、愛好結合起來，甚至推動自己走向更積極的心態。 在這個 SMART 目標示例中，我們將討論與健身相關的目標。
首先，當我們說智能健身目標時，我們的意思是什麼？ 那麼，SMART 縮寫代表：
具體 - 讓您的健身目標易於理解。
總體目標往往過於寬泛，導致其難以實現。 具體一點，你的目標會更容易管理。 例如，如果您想增加硬拉的重量，您的目標可能是“我會硬拉更多的重量”。
可衡量的——“增加硬拉次數”的目標是不夠的。
您將如何跟踪您的進度，以及如何知道您何時達到了目標？ 讓你的目標可衡量意味著增加一個數字。 你的目標可能是“我會硬拉 100 公斤”。
可實現的——一次一步！
“追星”是件好事，但不要太極端。 同樣，過於簡單的目標也不會產生很大的激勵作用。 如果您需要有關您可以實現的目標的幫助，請與私人教練或教練聯繫。 例如，如果您之前從未做過硬拉，那麼嘗試舉起 100 公斤是不可能的，首先開始每週增加 5 公斤的重量，最終您會達到目標。
相關 - 設定只適合您的目標。
明智的目標旨在減輕壓力，同時仍然激勵您，因此不要設定別人強迫您實現的目標。 確保您的計劃與您的進度相關。
有時間限制 - 包括終點。
知道你有最後期限會激勵你開始行動。 開始每天舉重並增加重量。 您會發現自己的肌肉在增加，最終您將能夠實現目標！
設定智能健身目標的 4 個技巧
不要設定太多目標
許多人陷入了利用新的一年、新的月份、新的一周來徹底改變生活方式的陷阱。 他們想要減肥、增肌、戒糖、每週鍛煉五次，這樣的例子不勝枚舉。 當你設定太多目標時，就不可能集中精力實現所有目標； 這就是為什麼人們很容易從馬車上掉下來。 你不應該將注意力分散在許多目標上，而應該全力以赴地實現你最想實現的目標。
記下你的目標
關於如何設定 SMART 健身目標的另一個技巧是將它們寫下來。 將您的目標以有形的形式寫在紙上使其永久化。 最好將這張紙放在您能看到的地方，它會提醒您想去的地方。
制定行動計劃
如果您想知道如何設定 SMART 健身目標，請寫下一份行動計劃，包括您的 SMART 指南、時間表以及總體計劃中較小的可衡量目標。 這不僅會給您一個方向，還會給您一個遵循的計劃。 不僅如此，能夠跟踪你的進度並在你前進的過程中勾選一些事情也會很有動力。
定期重新評估您的進步
對於任何目標，跟踪您的進度都是至關重要的。 你可能需要保持靈活性——如果你遇到健身挫折，你可能必須修改你的抱負。 找到一種方法來跟踪您的健康狀況，以了解您的進步並在您繼續朝著目標努力的過程中保持動力。 如果您希望定期獲得獎勵和提醒，請嘗試使用健身追踪器來記錄鍛煉情況並設置每日運動目標。
結論
成為一個更健康、更強壯、更健康的自己，首先要變得聰明。 決定您想要實現的目標、在什麼時間範圍內，並針對這些因素設定適當的健身目標。 最重要的是要堅持下去，最終，你會收穫你的努力的回報。
無論您的健身目標是什麼，如果您設定認真的 SMART 目標，您就更有可能實現它。 將您的健身努力與服用補充劑相結合可以大大提高您的效果。
無論您想成為一名專業健美運動員還是馬拉松運動員，您都可能需要服用補充劑才能獲得您想要的結果。 補充劑的類型如此之多，用戶最好知道最好服用的類型以及如何安全服用。 在此處了解有關不同類型補充劑的更多信息。
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