打造最好的屁股？ 女孩們，你需要舉起重物！
現代健身房的理念描繪了一個極其不吸引人的形象：一群精力充沛的阿爾法傢伙，他們日復一日地努力以一種統治的跡象來統治舉重。 毫不奇怪，這種刻板印像在大多數情況下都是正確的，但如今世界各地體育館的性別比例比以往任何時候都更加平衡。
目前，在這個意識和健康生活在我們身邊的時代，女性健身行業處於健康和保健運動的最前沿。 只有男人去健身房鍛煉的日子已經一去不復返了。 如今，越來越多的女性開始去健身房追求積極的生活方式。
如今，世界各地絕大多數女孩和婦女都在通過鍛煉來挑戰對女性外貌和力量的刻板印象。 突破極限是目標 堅強是新的性感.
舉重很好。 無疑， 阻力訓練的優點 是巨大的。 然而，大多數女性都感到失望，儘管她們進行了有氧運動、 高強度間歇訓練（HIIT）和瑜伽。 想知道缺失的鏈接是什麼？ 這是舉重。
讓我們來了解一下女性應該堅持鍛煉的 5 大理由。
1. 減脂
阻力訓練是減掉頑固腹肌的絕佳方法 內臟脂肪。 平均一次舉重訓練可以燃燒與您選擇的有氧運動大致相同數量的卡路里，具體取決於您的訓練強度和訓練方式。 然而，只有在您決定扛起槓鈴回家之後，阻力訓練的真正的無數優勢才會顯現出來。
舉重訓練後，身體的新陳代謝率會在數小時甚至數天內保持較高水平，尤其是那些強調通過舉重來增強力量的訓練。 增加氧氣攝入量會增加您每天燃燒的卡路里數量，因此被證明是一種有效且高效的減肥工具。
2. 好處還不止於此
對於一個有健康意識的人來說，沒有什麼比在消耗卡路里的同時發展和維持肌肉質量更重要、更有意義、更相關的了。 這也意味著幸福感的改善和脂肪的減少。 如何？ 身體的靜息代謝率決定了每天日常活動中會消耗多少卡路里。
從觀看您最喜歡的電視節目到享受沐浴或去健身房，任何事情都會導致卡路里燃燒。 最有趣的是，你的身體由越瘦的肌肉組成，身體的新陳代謝率就越高，這反過來意味著你燃燒的卡路里越多。
3、精神力量
抗阻訓練不僅可以讓你的身體更強壯，還能讓你的精神更強大。 當您通過高強度鍛煉所取得的成果開始出現在您眼前時，您的自我接納、自我護理、自信和幸福感水平就會得到顯著提高。
4.你會減少衣服尺碼
您是否擔心舉重可能會讓您變成一個健美運動員？ 我想，是時候再想一想了！
與男性相比，女性只產生一小部分睾酮。 這限制了婦女獲得和 增強肌肉質量。 換句話說，在健身房舉重鍛煉會讓你更苗條。
5. 提高活力
眾所周知，鍛煉可以讓你“感覺不錯“感覺但舉重也能讓你看起來和感覺都很棒。每次在健身房鍛煉後，你都會感到神清氣爽、充滿活力。活力的增加和心理幸福感的改善將幫助你保持動力，以積極的態度生活。”
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