運動員補充劑有很多選擇，而 SARM 正成為越來越受歡迎的選擇。 但它們是什麼，它們如何幫助女運動員？
SARM（選擇性雄激素受體調節劑）是具有類似於睾酮作用的化學物質。 它們針對身體中促進肌肉生長的特定受體，使其成為希望增加肌肉質量的運動員的熱門選擇。 但它們對女性也同樣有效嗎？ 有沒有潛在的副作用？ 這是你需要知道的。
SARM 對女性安全嗎？
簡而言之，是的！ 一些 SARM 將幫助女性實現她們想要的目標，無論是減脂還是幫助增加某些關鍵區域的肌肉，如臀部和背部。 你可能想知道這是否不會讓你肌肉發達。 不，SARM 不是快速修復。 它是一種補充劑，將慢慢幫助女性以低於男性的劑量達到她們想要的身材。
女人像男人一樣訓練有一個健康和強壯的身體。 他們在健身房鍛煉並攝入大量蛋白質，但往往達不到預期的效果。 許多補充劑在出售時都承諾會立即促進瘦肌肉發育和減脂，但實際上很少有效果。 運動員和健美運動員經常將類固醇作為最後的選擇，但許多女性在服用類固醇後與易長粉刺的皮膚作鬥爭。 那麼有沒有可以幫助女性的產品呢？ 幸運的是，有，它被稱為選擇性雄激素受體調節劑或 SARM。 SARM 是最新的健康和健身行業發展，對男性和女性都產生立竿見影的效果。
服用 SARMs 的女性可以幫助培養強壯和瘦削的體格，提高她們的身體耐力。 他們獲得更高的能量水平，整天都感覺很棒。 對於在健身房訓練的女性來說，SARM 是快速鍛煉和鍛煉肌肉的最佳選擇。 Bodybuilt Labs Sarms 補充劑在英國各地的零售和在線商店中廣泛銷售。 SARM 提供類固醇的好處，但沒有副作用，因此許多女性正在轉向這些產品。
有多種 SARM 可供選擇，合適的 SARM 取決於您心中的目標和您想要達到的身體類型。 您將很快看到將 SARM 與高強度鍛煉程序和健康飲食相結合的顯著效果。 大多數女性在最初的 1-2 週內開始看到身體改善。 您可以安全地將 SARM 與水、果汁或蛋白質奶昔一起服用。
薩姆斯VS。 女性激素原和類固醇
類固醇會破壞體內的雄激素受體，迫使它們建立更多的肌肉。 它們對女性來說更糟，因為它們會在不減脂的情況下產生肌肉，並且仍然會受到不利影響。
激素原類似於類固醇。 它們通過用荷爾蒙充斥身體來發揮作用，從而產生極端的合成代謝作用。 然而，它們也帶有許多令人討厭的副作用，並被運動員禁止使用。
因此，這給我們留下了 SARM 作為女性和男性的安全補充劑。 如此多的女性想要強健她們的肌肉，但卻經歷了與男性相同的常規和高蛋白飲食，卻沒有看到她們渴望的結果。 因此，尋找專門針對女性的最佳 SARMS 已成為最近的熱門話題。
女性最佳 SARM
作為女性，您可能會猶豫是否考慮使用 SARM。 您可能聽說過它們僅適用於男性或很危險。 然而，這種情況並非如此。 許多優秀的 SARMs 補充劑專為女性提供。 在這裡，我們將討論最好的以及它們如何幫助您實現健身目標。
讓我們看一下您的一些選擇：
奧斯塔林 (Mk-2866)
奧斯塔琳 是女性最常用的 SARM 之一。 解釋很簡單：它有效，幾乎沒有副作用，並且不會引起男性化症狀。 此外，該 SARM 存在大量基於研究的證據。
Ostarine 是一種女性口服處方，含有小劑量，具有非常溫和的優點。 在 10 週內每天只需 XNUMX 毫克就能產生極好的效果。 此外，當您開始 Ostarine 循環時，您無需進行任何 PCT。
配體醇 (Lgd-4033)
它被那些需要增加肌肉質量並增加力量和耐力的人使用。 擅長 CrossFit、舉重、划船、越野跑和體操。 適用於健美學科和健身的大規模招聘。
的主要任務 Ligandrol（LGD-4033） 是加速肌肉蛋白質的合成和恢復。 每天服用 5-10 毫克，運動員將大大超過她的天然對手。 然而，必須通過高強度訓練來生產配體醇。
丁丁烯（MK-677）
女性使用 MK-677 作為天然生長激素助推器。 丁丁烯（MK-677） 增加生長激素的分泌，促進更快的組織更新、蛋白質合成，並對皮膚狀況產生積極影響。 這種藥物可以彌補壓力和睡眠不足，普通人經常用它來抵抗日常生活的挑戰。
您應該在睡前服用 7-10 毫克； 女性劑量可以從 5 毫克開始。 在開始課程之前，必須通過腫瘤標誌物並確保不存在腫瘤。
安達琳（S-4）
女性使用 安達琳（S-4） 因為它的脂肪燃燒效果。 Andarine 被認為是最好的切割 SARM 之一，它還增加了肌肉僵硬，並且足夠低，可供女性使用。 他們也開始劑量 5 毫克; 逐漸地，您可以將劑量增加到 15 毫克。 該藥物比 Ostarine 和 Cardarin 更安全，但具有相似的緩解作用、乾燥和血管分佈。
卡達琳（GW-501516）
許多女性服用 卡達琳， 一種 SARM 產品，旨在提高能量水平並促進脂肪減少。 該補充劑還具有其他好處，例如糾正女性的代謝紊亂，如肥胖和糖尿病。 Cardarine 有助於快速燃燒脂肪並增加身體的耐力，這有助於提高能量水平。 此外，該產品有助於增加瘦肌肉的發育，而不會導致體內水分滯留。 Cardarine 還有助於從事故或重大手術造成的傷害中恢復。
Cardarine for Women 的推薦劑量為每天 10-20 毫克。 大多數希望提高身體耐力的人從每天 10 毫克開始。 熱衷於燃燒脂肪的女性可以每天服用 20 毫克的更高劑量。 服用 Cardarine 的正常週期為 12 至 14 週，從該週期中斷的時間不得少於 XNUMX 週。 在周期的前幾週，您將開始看到積極的結果，您的身體會看起來更苗條、更好。
SARMs Cycles & Stacking for Women
根據目的，您可以組合：
- 用於切割：Reverol、Andarin、Ibutamoren。
- 用於增加肌肉質量：Ligandrol、Ibutamoren、Myostatin。
- 對於功率指示器：Radarin、Ibutamoren。
- 對於功率速度工作：S23 和 Ibutamoren。 這個堆棧也非常適合減肥。 專家不建議初學者使用 S23。
運動員的劑量通常從 5 毫克開始。 只有經驗豐富的運動員才能將劑量增加到每組 7-10 毫克。 您可以單獨服用 10-25 毫克的 SARM。
哪些 SARM 最適合初學者？
對於初學者來說，最好從最安全的伊布塔莫倫開始。 它不會產生雄激素副作用，但會顯著改善形式和幸福感的質量。
女性可以服用 SARM 並在運動中取得成功。 一個人只需要監控醫療保健的狀態，而不是讓課程太長。 藥物療程之間的休息時間應等於服藥時間的長度。
在 SARMs 課程中服用運動營養是必不可少的，因為通常的飲食不能滿足身體對維生素、礦物質和營養素的所有需求。
服用維生素 D-3 始終是必不可少的； 它可以增強免疫力，改善蛋白質合成，並加速新陳代謝。
蛋白質對於那些每天不吃蛋白質的人來說是必不可少的。 獲得肌肉質量的最佳選擇是用於切割蛋白質水解物或蛋白質分離物的蛋白質複合物。 您還需要添加健康脂肪，例如 Omega-3 和 CLA。
複合氨基酸也有幫助。 服用它們的最佳時間是早上和鍛煉期間身體最需要的時候。
SARM 對女性的副作用
SARM 類別的副作用風險極小，正確的劑量和用法可進一步將這些風險降至最低。 實踐經驗證明，最理想的課程從最小劑量開始，隨後增加。 然而，只提副作用是對的。
SARMs 使女性身體更好地吸收其睾丸激素並更快地恢復。 但是，請記住，女孩的睾酮值可以忽略不計，雄激素副作用出現的機會微乎其微。
然而，高估劑量和超過藥物療程會導致：
- 血液流變學惡化，即血細胞比容增加； 這種增加發生在那些參加課程超過 6-8 週並且自然容易出現類似問題的人身上。 值得每 2-3 週進行一次一般血液檢查，觀察飲酒方案，每天進行至少 30 分鐘的有氧運動。
- 月經週期和黃體生成素和卵泡刺激素水平下降被打亂。 女性的 SARM 以一種或另一種方式影響這些激素的水平。 不建議在課程結束後六個月內計劃懷孕。 理想情況下，您應該將運動藥理學與口服避孕藥結合起來； 這有助於保護自己免受意外懷孕，平衡女性荷爾蒙水平，並從課程中獲得最佳效果。
- 脫髮和脫髮。 脫髮通常與肝臟健康狀況不佳有關，但與 DHT 水平升高有關。 像 Epitane 和 Epitrenol 這樣的激素原在這方面更有罪。 如果你的頭髮有問題，你需要接受測試 雙氫睾酮 而不是再買一個口罩。 如果 DHT 水平高，則值得停藥並改用支持性藥理學，如 Laxogenin。
- 粉刺。 它通常與睾丸激素的增加無關，而是與肝臟疾病有關。 對於週期太長、忽視服用肝臟支持藥物以及有營養問題的女孩來說，這是一個問題。
- 高催乳素血症。 它是對過量使用雷達林或配體醇的伊布莫崙的反應而發生的。 表現為情緒波動、飲食失調和氾濫。 如果出現這樣的情況，您應該服用催乳素，並隨著催乳素水平的增加，與您的醫生做出決定並開出 Dostinex。
一般來說，女性應使用較溫和的 SARM，例如 LGD-4033 和 MK-677。 女性需要小心使用更強大的化合物，如 YK-11 和 RAD140。 換句話說，女性應該知道她對副作用的敏感程度，然後只嘗試更有效的藥物。
女孩應該舉重的 5 個原因
現代健身房的想法描繪了一個可怕的不吸引人的形象，一群精力充沛的阿爾法傢伙日復一日地努力以統治力的標誌來稱霸。 當然，這種刻板印像在大多數情況下都成立也就不足為奇了，但如今全球體育館的性別比例比以往任何時候都更加平衡。
在這個意識和健康時代，女性健身行業處於健康和健康運動的最前沿。 過去只有男人才會去健身房的日子已經一去不復返了。 如今，越來越多的女性轉向健身房追求積極的生活方式。
全世界絕大多數女孩和婦女都在通過鍛煉來挑戰關於女性外貌和力量的刻板印象。 挑戰你的極限是目標，強大是新的性感。
舉重很好。 無疑， 阻力訓練的優點 是巨大的。 然而，儘管她們的日常生活，包括有氧運動、有氧運動、 高強度間歇訓練（HIIT）和瑜伽。 想知道缺失的鏈接是什麼？ 這是舉重。
減脂
阻力訓練是減掉頑固腹肌的絕佳方法 內臟脂肪. 根據您的訓練強度和訓練方式，平均舉重訓練可以消耗與您選擇的有氧訓練大約相同數量的卡路里。 然而，當你決定把槓鈴架起來回家之後，阻力訓練真正的和無數的優勢就會大放異彩。
舉重訓練後，你的身體的新陳代謝率會持續數小時甚至數天，尤其是那些通過舉重來強調力量發展的人。 這種增加的氧氣攝入量會增加您每天在生活中燃燒的卡路里數量，因此被證明是一種有效且高效的減肥工具。
好處不止於此
對於有健康意識的人來說，沒有什麼比在消耗卡路里的同時發展和保持肌肉質量更重要、更有意義和相關的了。 這也轉化為改善的幸福感和減脂感。 如何？ 您身體的靜息代謝率決定了您每天在日常活動中會消耗多少卡路里。
從看你最喜歡的電視節目到享受沐浴或去健身房，任何事情都會導致卡路里燃燒。 最令人興奮的是，你身體的肌肉越瘦，身體的新陳代謝率就越高，這反過來意味著你燃燒的卡路里越多。
精神力量
抗阻訓練不僅讓你在身體上更強大，在精神上也更強大。 當您在激烈的鍛煉過程中取得的成果開始出現在您的眼前時，您可以期待自我接納、自我保健、自信和幸福感水平的顯著提高。
你會掉一件衣服的尺碼
您是否擔心舉重可能會將您變成一個龐大的健美運動員？ 猜猜是時候再想一想了！
與男性相比，女性只產生一小部分睾酮。 這限制了婦女獲得和 增強肌肉質量. 換句話說，在健身房鍛煉和舉重會讓你更苗條更苗條。
提高活力
眾所周知，鍛煉可以讓你“感覺不錯” 感覺，但舉重也會讓你看起來和感覺很棒。每次在健身房鍛煉後，你都會感到精神煥發，精神煥發。增加的活力和改善的心理健康將幫助你保持動力和積極生活。
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哪裡可以買到 SARM
那麼，女性應該迴避 SARM 嗎？ 絕對不！ 許多特定的 SARM 非常適合女性的需求和周期。 在合格的醫生或運動營養師的幫助下，SARM 可以成為實現健身目標的一種非常安全和有效的方法。
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